Como Preparar Gostosa Quiche de frango low carb (dukan)

Quiche de frango low carb (dukan).

Você pode cozinhar Quiche de frango low carb (dukan) usando 8 ingredients e 3 passos. Aqui é como você cozinhar isto.

Ingredientes de Quiche de frango low carb (dukan)

1. Você precisa 3 do ovos.
2. Está 1 colher de sopa do queijo parmesão ralado.
3. Preparar 200 g do queijo mussarela ralada.
4. Está 1 do pote iogurte desnatado natural.
5. Preparar 300 g do frango desfiado.
6. Você precisa 1 do tomate grande picado.
7. Você precisa a gosto do Alho e cebola.
8. Você precisa a gosto do Ketchup light.

Quiche de frango low carb (dukan) passo a passo

1. Preaqueça o forno a 180ºC..
2. Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir). Reserve..
3. Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado. Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem. Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos..