Como cozinhar Gostosa Quiche de espinafre proteico

Quiche de espinafre proteico.

Você pode cozinhar Quiche de espinafre proteico usando 14 ingredients e 7 passos. Aqui é como você cozinhar isto.

Ingredientes de Quiche de espinafre proteico

1. Está do Para massa:.
2. Você precisa 1 1/2 xícara do grão de bico cozido.
3. Preparar 2 colheres de sopa do azeite de oliva.
4. Está 1 colher de café do sal.
5. Está do Para o recheio:.
6. Você precisa 2 do ovos inteiros.
7. Está 3 do claras.
8. Você precisa 1/2 xícara do palmito picado.
9. Preparar 1/2 xícara do cogumelos champignon fresco.
10. Você precisa 2 xícaras do espinafre picado.
11. Está 1 xícara do creme de tofu (pode ser ricota ou cottage).
12. Está a gosto do sal.
13. Está a gosto do pimenta do reino.
14. Você precisa a gosto do pimenta calabresa.

Quiche de espinafre proteico passo a passo

1. Em um mixer ou liquidificador, bata os ingredientes da massa..
2. Coloque a massa na assadeira que levará ao forno. Pode ser feita também em uma forma de fundo removível..
3. Em seguida, distribua de maneira uniforme. Reserve..
4. Bata os ovos e as claras..
5. Misture todos os ingredientes do recheio..
6. Distribua o recheio pela massa e leve para assar no forno a 200C, por aproximadamente 35 minutos. O tempo pode variar conforme o forno, portanto, quando as bordas da massa e o recheio começarem a queimar é o momento de desligar..
7. Sirva em seguida!.