Receita: Apetitosa Torta FitFat de Atum

Torta FitFat de Atum.

Você pode cozinhar Torta FitFat de Atum usando 14 ingredients e 5 passos. Aqui é como você cozinhar naquela.

Ingredientes de Torta FitFat de Atum

1. Preparar 6 colheres de sopa do farinha de trigo integral (120g).
2. Você precisa 1 xícara do leite desnatado (240 ml).
3. Você precisa 1/2 xícara do óleo de girassol (120 ml).
4. Você precisa 1 colher de chá do fermento em pó (10g).
5. Está 1/2 colher de sopa do manteiga (6g).
6. Preparar 2 do ovos.
7. Você precisa 2 colheres de sopa do queijo ralado.
8. Preparar 1 colher de chá do Chia.
9. Está do Recheio:.
10. Está 300 gramas do atum ralado ou em pedaços.
11. Você precisa 1 do cebola média picada.
12. Você precisa 2 colheres de sopa do salsinha picada.
13. Está 2 colheres de sopa do cebolinha picada.
14. Preparar A gosto do Sal, Pimenta do reino.

Torta FitFat de Atum passo a passo

1. Para a massa: Bater a farinha de trigo integral, o leite, o óleo, o queijo ralado, o fermento, os ovos e a manteiga no liquidificador..
2. Acrescente a chia e misture à mão. Reserve..
3. Faça um refogado com a cebola e em seguida os demais ingredientes do recheio. Junte a massa ao refogado e coloque para assar em uma refratária em forno pré-aquecido por 35 minutos. Não é necessário untar. Pode ser servida quente ou fria..
4. Servir com maionese e um toque de limão é uma dica Fat deliciosa!.
5. Substituir meia porção da farinha de trigo integral por farinha de Chia é a dica Fit!.