Maneira mais fácil de Faço Saborosa Frango Panado com Couve-flor e Béchamel

Frango Panado com Couve-flor e Béchamel. Para o puré de couve-flor, desmanche metade de uma couve-flor nos seus raminhos e leve a um tacho com bastante água com uma pitada de sal e Quando esta derreter adicione a couve seguido de uma pitada de sal e pimenta, vá esmagando com uma colher de pau e mexendo, prove até ficar. Puré de Batata Doce e Couve Flor. Em uma panela cozinhe o frango com o tempero de galinha e sal, em outra panela cozinhe a couve-flor (se quiser coloque sal na água).

Exótico, este frango com couve-flor e especiarias é um prato diferente do habitual e liga na perfeição com legumes. Separe a couve-flor em raminhos e elimine os talos mais grossos das folhas. Frango Panado é um prato simples, principalmente pra quem deseja comer feito em tão pouco tempo. Você pode ter Frango Panado com Couve-flor e Béchamel usando 14 ingredients e 7 passos. Aqui é como você cozinhar isto.

Ingredientes de Frango Panado com Couve-flor e Béchamel

1. Está 1 do Frango.
2. Você precisa 2 do ovos.
3. Você precisa Pão do Ralado.
4. Preparar 700 gr do Couve-Flor.
5. Está do Molho Bechamel.
6. Você precisa do Sal.
7. Preparar do Pimenta.
8. Preparar 300 ml do Óleo.
9. Você precisa do Molho Bechamel.
10. Você precisa 1/5 L do leite.
11. Está 40 gr do farinha.
12. Você precisa q.b. do Nós-moscada.
13. Está q.b. do Sal grosso.
14. Preparar 40 gr do manteiga.

Tempere o frango com alho, um pouco de pimenta, limão e deixe marinar durante duas horas. Cozinhe o peito de frango na panela de pressão com água. Cozinhe também os floretes da couve-flor. Bata no processador o frango cozido, a couve-flor cozida, a cebola, o alho, o curry, sal, azeite e o suco de limão até formar uma massa homogênea.

Frango Panado com Couve-flor e Béchamel instruções

1. Vamos precisar do frango partido aos pedaços pequenos (com ou sem pele). Tempera-se com sal grosso e pimenta..
2. Batem-se dois ovos num prato fundo e noutro colocar o pão Ralado. Vamos passar os bocados de frango 1 a 1, primeiro pelo pão ralado, depois pelo ovo (mergulhar bem) e de novo no pão ralado..
3. Colocar o frango, peça a peça na frigideira com o óleo bem quente (não com o lume no máximo, para poder fritar o frango no meio de cada peça). Virar cada peça quando se verificar que o panado está bronzeado, e fritar do outro lado igual, retirar..
4. Cozer a couve-flor como se coze qualquer legume em água e sal a ferver, 10 minutos e está bom..
5. Comece por derreter a manteiga num tacho. Junte a farinha e mexa de imediato com uma vara de arames, deixando cozer uns segundos..
6. Juntar leite aos poucos, sem parar de mexer, para evitar grumos. Mexer até engrossar. Deixe cozer uns minutos, mexendo de vez em quando. Quando o molho bechamel estiver na consistência que desejar, tempere com o sal, a pimenta e a noz-moscada. Deixe cozer mais uns segundos e está pronto..
7. Depois desta odisseia a 3 e a cozinha a parecer um cenário de guerra, empatar bonito como mostra a imagem!.

Que tal uma receita saborosa para o almoço do dia a dia? O frango com couve-flor gratinada é uma ótima opção para quem gosta de um prato fácil e gostoso! ESCONDIDINHO LOW CARB com purê de couve-flor, frango temperado e requeijão light. Confira o PASSO A PASSO COM FOTOS e prepare esta delícia válida para a dieta e cardápio de alimentação saudável! Saiba como fazer o escondidinho de frango com couve-flor.